Как да изберете пилатес студио в София: 7 критерия Кратък отговор: доброто пилатес студио се разпознава по седем неща: колко души тренират едновременно, каква е квалификацията на инструктора, как посреща напълно начинаещ, в какво състояние е оборудването, колко реалистично се вписва локацията и графикът в седмицата ви, дали условията са ясни предварително и какво усещане …
Как да изберете пилатес студио в София: 7 критерия Read More »
Пилатес упражнения за отслабване: кои реално работят Кратък отговор: упражненията, които реално помагат при отслабване, са тези, които държат голяма мускулна маса под напрежение по-дълго време и почти не позволяват почивка между сериите. На реформър това са Footwork с висока съпротива, Lunge, Long Stretch (планка на каретката), Knee Stretch Series, Side Splits и Jumpboard. Единичното …
Пилатес упражнения за отслабване: кои реално работят Read More »
Пилатес реформър в кв. Лагера, София В самия квартал Лагера няма студио за пилатес реформър, но най-близките реформъри са на около 3 километра, от другата страна на бул. „България“. Студио Vayasport се намира в Бизнес Център АЗИМУТ на бул. „Гоце Делчев“ 98 в квартал Мотописта, тоест в съседния район Триадица. За човек, който живее между …
Пилатес реформър при болки във врата и раменете Болката във врата и раменете почти никога не идва само от врата. В повечето случаи тя е резултат от стойка, при която главата стои изнесена напред, лопатките са изтеглени навън, а горната трапецовидна мускулатура поема работа, за която не е предназначена. Пилатес реформърът работи точно по този …
Пилатес реформър в кв. Кръстова вада, София Живеете в Кръстова вада и търсите пилатес реформър наблизо? Най-близкото професионално студио е Vayasport в Бизнес Център АЗИМУТ, бул. „Гоце Делчев“ 98, на около 3 км от кръстовището на бул. „Черни връх“ и бул. „Тодор Каблешков“. Пътят с кола отнема около 10 минути извън пиков час, а маршрутът …
Кога пилатес реформър не е подходящ: противопоказания Пилатес реформърът е сред най-щадящите форми на движение, но не е универсално подходящ за всеки и във всеки момент. Има състояния, при които тренировката трябва да се отложи, други, при които е допустима само след писмено одобрение от лекуващия лекар, и трети, при които уредът просто не е …
Кога пилатес реформър не е подходящ: противопоказания Read More »
Пилатес реформър в Хладилника: пълно ръководство за жителите на квартала Живеете в Хладилника и търсите пилатес реформър тренировки наблизо? Кварталът е един от най-динамичните в район Лозенец — бизнес сгради, молове, офиси и модерни жилищни комплекси се смесват в район, където хората прекарват дълги часове зад бюро и в трафик. Точно затова пилатес реформърът намира …
Пилатес реформър в Хладилника: пълно ръководство за жителите на квартала Read More »
Как се диша правилно по време на пилатес реформър? Накратко: При пилатес реформър се използва латерално (странично, ребрено) дишане — вдишвате през носа, като разширявате долните ребра настрани, и издишвате през леко отворена уста, докато коремът остава активиран навътре. Вдишването обикновено съпровожда подготовката за движение, а издишването — най-трудната фаза на упражнението. Това не е …
Как се диша правилно по време на пилатес реформър? Read More »
Пилатес реформър в Симеоново: как да тренирате близо до Витоша Живеете в Симеоново и търсите пилатес реформър тренировки наблизо? Този квартал в подножието на Витоша е един от най-предпочитаните жилищни райони в София заради чистия въздух, спокойствието и близостта до планината. Именно затова все повече жители на Симеоново избират пилатес реформър като метод за поддържане …
Пилатес реформър в Симеоново: как да тренирате близо до Витоша Read More »
Групови или Индивидуални Тренировки по Пилатес Реформър — Кое е По-подходящо за Вас? Ако обмисляте да започнете пилатес реформър, първият практически въпрос обикновено не е „кое студио“, а „в група или сам с инструктор“. Отговорът зависи от три неща: колко опит имате, дали има здравословни ограничения и какъв тип мотивация ви държи в редовен ритъм. …
Групови или индивидуални тренировки по пилатес реформър: кое е по-подходящо за вас? Read More »