Ползи от пилатес реформър
Все повече хора практикуват пилатес всяка седмица. Тази дейност е полезна както за физическото, така и за психическото ви здраве.
Част от ползите от практикуването на пилатес са отслабване, поддържане на мускулите ви тонизирани, подобряване на стойката и борба с нервните проблеми като стрес и тревожност.
Ще се спрем на някои от най-важните ползи от практикуването на пилатес, включително и техника позволяваща ви да бъдете във форма, без да рискувате да се нараните. Същевременно с помощта на пилатес ще подобрите гъвкавостта си и ще тонизирате тялото си.
Постепенно отслабване
Пилатесът активира метаболизма – функцията на организма регулираща използването на енергия. Когато метаболизмът ви се ускори температурата на тялото ви се повишава, започвате да се потите и да горите калории. По този начин улеснявате постепенното отслабване на организма.
Тонизирайте тялото си, без да се нараните
Ежеседмичното практикуване на пилатес е отличен начин за тонизиране на мускулите и повишаване на силата и издържливостта им.
Пилатесът натоварва всички групи мускули в организма. Освен това спомага създаването на баланс между горната и долната част на тялото, което различава пилатеса от другите видове спортове. Друго сериозно предимство на пилатеса е, че ви предпазва от травми. Това се дължи на вида упражнения, които се правят и от използването на съвсем леки тежести. При пилатес се използват леки тежести, еластични въжета, топки с различна големина и т.н.
Оформя тялото
Улеснявайки постепенното отслабване и тонизиране на мускулите пилатесът спомага оформянето на фигурата ви. Мускулите ви не стават по-големи, а по-добре оформени. Същевременно упражненията за разтягане извайват тялото ви.
А тонизирането на тялото ви помага да се чувствате по-добре. Ако сте жена пилатесът ще ви направи по-женствена и ще стегне формите ви, като премахне излишните мазнини. Ако сте мъж пилатесът ще оформи красиво мускулите на гърдите и краката ви.
Подобрява стойката ви
Ползите, които вече споменахме водят и до подобряването на стойката ви.
Тонизирането на мускулите на корема е перфектната поддръжка за изправения гръб. Здравата долна част на гърба спомага поддържането на коремните мускули.
Повишава гъвкавостта
Разтягането е задължителен елемент за пълното натоварване на мускулите. И не трябва да обхваща само едно стречинг упражнение.
Когато се разтягате ще забележите, че гъвкавостта ви постепенно се увеличава. Така ще се предпазите от травми, както и от мускулни и ставни проблеми.
Освен това разтягането спомага по-добрата стойка и ви подготвя за практикуването на всеки един вид спорт.
Често задавани въпроси за ползите от пилатес
Помага ли пилатесът за отслабване?
Пилатесът не е кардио тренировка и сам по себе си изгаря по-малко калории от бягането. Промяната идва от повече мускулна маса и по-добра стойка, което с времето променя силуета. За реален резултат се комбинира с движение през деня и балансирано хранене.
Подобрява ли пилатесът стойката?
Да. Пилатесът работи основно върху дълбоките мускули около гръбнака и таза, които държат тялото изправено. Повечето хора усещат разлика в стойката преди да видят промяна във външния вид.
Безопасен ли е пилатесът при болки в гърба?
При повечето хронични болки в кръста пилатесът на реформър е сред по-щадящите варианти, защото гръбнакът е подпрян и натоварването се дозира с пружини. При остра болка, скорошна операция или дискова херния е нужно потвърждение от лекуващия лекар.
Колко време отнема да се видят резултати?
При две тренировки седмично първите усещания за промяна идват след около 10 занимания, тоест месец и половина. Видима промяна във външния вид обикновено настъпва между 20-то и 30-то занимание.
Как точно работи уредът и за кого е подходящ е обяснено подробно на страницата какво е пилатес реформър. Ако тепърва започвате, вижте ръководството за начинаещи, а свободните часове са в графика на студиото.
Намалява стреса
Пилатесът не само ви помага да отслабнете, да тонизирате мускулите си и да подобрите формата си като цяло. Редовните занимания осигуряват и редица ползи на нервната ви система. Затова тази дейност ви помага да се борите със стреса, тревожността и депресията.
Пилатесът изисква добра концентрация и координация. Тези две качества ви помагат да пречистите ума си и да забравите за тревогите си – проблемите на работа, грижите ви в къщи, както и да контролирате емоционалния стрес.
